Diététique (conseils et recettes)
Salade de fruits matinale
Pour 4 personnes 130 kcal par personne préparation 10 minutes Ingrédients : 200 g de prunes dénoyautées 200 g de nectarines dénoyautées 200 g de poires évidées 200 g de pommes évidées 150 g de grains de raisin coupés en deux 100 g de mûres 100 g de groseilles 4 cuillères à soupe de jus de raisin sans sucre ajouté Préparation : couper les prunes, les nectarines, les poires et les pommes en dés mélanger tous les fruits et les arroser de jus de raisin Nombre de vue 858
smoothie pomme-mûre
Pour 2 personnes 180 kcal par personne préparation 2 minutes Ingrédients : 200 g de mûres 300 ml de jus de pomme 300 ml de yaourt nature allégé Préparation : réserver 6 mûres et mettre les mûres restantes dans un robot de cuisine avec le jus de pomme et le yaourt mixez 2 minutes jusqu’à obtention d’une consistance homogène puis verser le smoothie dans des verres servir garni avec les mûres réservées. Nombre de vue 866
Œufs brouillés façon coque
Pour 2 personnes 190 kcal par personne préparation 8 minutes cuisson 3 minutes Ingrédients : 2 tranches de pain blanc 2 œufs ciboulette hachée 4 tomates cerise Préparation : Faire griller le pain et le réserver au chaud. Casser les œufs dans une petite casserole en réservant les coquilles. Battre légèrement les œufs à l’aide d’une fourchette. Chauffer à feu moyen sans cesser de remuer jusqu’à ce que les œufs aient pris à sa convenance. Répartir les œufs brouillés dans les coquilles et garnir de ciboulette. Servir accompagné de pain grillé et de tomates cerise. Nombre de vue 631
brochettes fraise-banane
Pour 2 personnes 220 kcal par personne préparation 5 minutes Ingrédients : 240 g de bananes émincées 200 g de fraises émincées 60 ml de miel liquide 4 brins de menthe Préparation : Piquer les fruits sur 4 brochettes, en alternant les rondelles de fraises et de bananes. Arroser de miel et garnir de brins de menthe Nombre de vue 599
Cracker à la framboise
Pour 1 personne 84 kcal par personne préparation 2 minutes Ingrédients : 1 cracker de pain croustillant au seigle 1 cuillère à soupe de fromage frais allégé 2 cuillères à café de confiture de fraise 2 framboises feuilles de menthe pour garnir Préparation : napper le cracker de fromage frais et garnir avec la confiture de fraise et les framboises garnir de feuilles de menthe. Nombre de vue 674
Müesli aux groseilles
Pour 4 personnes 132 kcal par personnes préparation 5 minutes Ingrédients : 50 g de flocons d’avoine 20 g de pétales de blé soufflé 20 g de flocons de millet 50 g de raisins secs 150 g de groseilles Préparation : mélanger les flocons d’avoine, les pétales de blé, les flocons de millet et les raisins secs conserver dans un récipient hermétique ajouter les groseilles juste avant de servir. Nombre de vue 573